São práticas que você faz para produzir a resposta natural de relaxamento do seu corpo. Isso desacelera sua respiração, diminui sua pressão arterial e reduz a tensão muscular e o estresse. Os tipos de técnicas de relaxamento incluem: Relaxamento progressivo, onde você contrai e relaxa diferentes grupos musculares, às vezes usando imagens mentais ou exercícios respiratórios

Imagens guiadas, onde você aprende a se concentrar em imagens positivas em sua mente, para ajudá-lo a se sentir mais relaxado e focado Biofeedback, onde você usa dispositivos eletrônicos para aprender a controlar certas funções do corpo, como respiração, frequência cardíaca e tensão muscular Auto hipnose, cujo objetivo é entrar em um estado relaxado, semelhante ao transe, quando você ouve uma certa sugestão ou vê uma deixa específica
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Exercícios de respiração profunda, que envolvem concentração em respirações lentas, profundas e regulares Também é importante reconhecer quando você precisa de ajuda. Terapia de conversação e/ou medicamentos podem tratar transtornos mentais . Se você não sabe onde obter tratamento, comece entrando em contato com seu médico de atenção primária.

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